Schulterschmerzen durch Schreibtischarbeit: Ursachen und Linderung

Verspannte, schmerzende Schultern nach einem Tag am Schreibtisch sind eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihr System gegen Sie arbeitet. Die gute Nachricht: Schulterverspannungen durch Schreibtischarbeit sind in der Regel auf ein paar lösbare Gewohnheiten zurückzuführen. Hier erfahren Sie, was es verursacht und wie Sie es lindern können.

Warum verursacht Schreibtischarbeit Schulterschmerzen?

Wenn Sie sich zu einem niedrigen Bildschirm beugen oder nach einer Tastatur greifen, sind Ihre Schultern rund und Ihre oberen Rückenmuskeln bleiben stundenlang angespannt. Hinzu kommt der Stress, den viele von uns auf unseren Schultern tragen, und die Anspannung baut sich den ganzen Tag auf.

So lösen Sie Schulterverspannungen

• Heben Sie Ihren Bildschirm mit einem Laptopständer auf Augenhöhe an, damit Sie sich nicht mehr nach vorne beugen müssen.
• Halten Sie Ihre Tastatur nahe, sodass Sie sie nicht erreichen können, und halten Sie die Ellbogen in einem Winkel von etwa 90 Grad.
• Stützen Sie Ihren Rücken, damit Ihre gesamte Körperhaltung aufrecht bleibt.
• Rollen und strecken Sie jede halbe Stunde Ihre Schultern.

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Wann Sie einen Fachmann aufsuchen sollten

Schulterverspannungen lassen normalerweise durch eine bessere Aufstellung und Bewegung nach. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen suchen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten auf. Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Informationen, nicht um medizinische Ratschläge.

Häufig gestellte Fragen

Warum schmerzen meine Schultern nach der Arbeit?

Normalerweise dadurch, dass man sich stundenlang vor einen niedrigen Bildschirm beugt und nach vorne greift, wodurch die Muskeln im oberen Rückenbereich angespannt bleiben.

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