Praktische Checkliste
Machen Sie den nächsten Arbeitsblock ruhiger.
Sie brauchen keinen kompletten Schreibtisch-Umbau. Nutzen Sie eine Minute pro Schritt, behalten Sie hilfreiche Änderungen und richten Sie das Setup nach Ihrer echten Arbeit aus.
1 MinuteFreien Greifbereich schaffenEntfernen Sie Tassen, Verpackungen und selten genutzte Dinge aus dem Bereich zwischen Tastatur, Maus und Bildschirm.1 MinuteBildschirmhöhe prüfenBringen Sie den Bildschirm so hoch, dass Sie bequem nach vorn schauen. Nutzen Sie bei erhöhtem Laptop für längere Sitzungen eine externe Tastatur und Maus.1 MinuteStuhl zurücksetzenSetzen Sie sich zurück, stellen Sie beide Füße stabil ab und lassen Sie Platz für Bewegung, statt eine starre Position zu halten.1 MinuteTägliche Kabel führenHalten Sie Lade- und USB-C Enden erreichbar. Führen Sie feste Monitor- und Stromkabel hinter oder unter den Tisch.1 MinuteNächste Pause planenWählen Sie einen natürlichen Haltepunkt zum Aufstehen, Gehen oder Positionswechsel. Regelmäßige Bewegung ist wichtiger als eine perfekte Haltung.
Nach fünf Minuten
Beginnen Sie zu arbeiten und achten Sie auf verbleibende Unterbrechungen. Ändern Sie eine Sache nach der anderen. Ein gutes Setup ist wiederholbar, nicht showroom-perfekt.
Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei starken, anhaltenden oder ausstrahlenden Schmerzen an qualifiziertes Fachpersonal.