Praktische checklist
Maak je volgende werkblok rustiger.
Je hebt geen volledige bureau-makeover nodig. Gebruik één minuut per stap, behoud wat helpt en pas je setup aan op het werk dat je echt doet.
1 minuutMaak je bereikzone leegVerplaats bekers, verpakkingen en weinig gebruikte spullen uit de ruimte tussen toetsenbord, muis en scherm.1 minuutControleer de schermhoogteZet het scherm hoger tot je comfortabel vooruit kunt kijken. Gebruik bij een verhoogde laptop een los toetsenbord en muis tijdens langere sessies.1 minuutReset je stoelGa achterin de stoel zitten, zet beide voeten op een stabiele ondergrond en houd ruimte om te bewegen in plaats van één houding vast te houden.1 minuutRouteer dagelijkse kabelsHoud laad- en USB-C uiteinden bereikbaar. Verplaats vaste monitor- en stroomkabels achter of onder het bureau.1 minuutPlan je volgende pauzeKies een natuurlijk stoppunt om te staan, lopen of van houding te veranderen. Regelmatig bewegen is belangrijker dan één perfecte houding.
Na vijf minuten
Begin met werken en merk op wat je nog onderbreekt. Verander één ding tegelijk. Een nuttige setup is herhaalbaar, niet showroom-perfect.
Algemene informatie, geen medisch advies. Neem bij ernstige, aanhoudende of uitstralende pijn contact op met een gekwalificeerde professional.