Wie man richtig am Schreibtisch sitzt

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Den meisten von uns wurde nie beigebracht, wie man am Schreibtisch sitzt, und das merkt man am Nachmittag. Beim guten Sitzen geht es nicht darum, steif zu sein, sondern darum, gestützt zu werden. So sitzen Sie in einfachen Schritten richtig am Schreibtisch.

Wie man richtig am Schreibtisch sitzt

  • Füße flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze, wenn sie baumeln.
  • Knie etwa auf Hüfthöhe.
  • Der untere Rücken wird gestützt, sodass Ihre Wirbelsäule ihre natürliche Krümmung beibehält und nicht durchhängt.
  • Schultern entspannt, Ellbogen etwa im 90-Grad-Winkel, Handgelenke gerade.
  • Bildschirm auf Augenhöhe, sodass Sie nach vorne und nicht nach unten schauen. Ein Laptopständer macht das ganz einfach.

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Die wichtigste Regel

Keine einzelne Position ist stundenlang gut. Die beste Haltung ist die nächste, also stehen und bewegen Sie sich regelmäßig. Unterstütztes Sitzen plus Bewegung übertrifft jede perfekte Haltung.

Wann Sie einen Fachmann aufsuchen sollten

Gute Sitzgewohnheiten helfen den meisten Menschen. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen suchen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten auf. Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Informationen, nicht um medizinische Ratschläge.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die richtige Sitzhaltung?

Füße flach, Knie auf Hüfthöhe, unterer Rücken gestützt, Schultern entspannt und Bildschirm auf Augenhöhe, mit regelmäßigen Bewegungspausen.

Ist es schädlich, am Schreibtisch die Beine übereinander zu schlagen?

Gelegentlich ist es in Ordnung, aber wenn Sie über einen längeren Zeitraum gekreuzt bleiben, kann es zu einer Verdrehung des Beckens kommen. Streben Sie die meiste Zeit nach flachen Füßen an.

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Sitzen Sie besser mit ArcosGear

Nächste Schritte für die Einrichtung Ihres Schreibtisches

Gutes Sitzen wird einfacher, wenn Bildschirm, Stuhlunterstützung und tägliche Bewegung zusammenarbeiten.

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Allgemeine Informationen, kein medizinischer Rat.

Nächster Schritt

Bauen Sie das Setup anhand dieser Anleitung auf.

Bauen Sie den Schreibtisch in Schichten auf: Bildschirmhöhe, Kabelmanagement, Sitzkomfort und die wenigen Werkzeuge, die Sie täglich verwenden.

Schreibtisch-ShopFinden Sie das richtige erste Upgrade. Anleitung zur SchreibtischeinrichtungOptimieren Sie die gesamte Arbeitsfläche. LaptopständerHeben Sie den Bildschirm an und räumen Sie den Schreibtisch auf. KabelmanagementBehalten Sie die täglichen Kabel unter Kontrolle.

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Build the setup slowly

One useful change is enough to start.

Use the guide, then choose the product that fits the part of your desk day you feel most.

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General information, not medical advice.

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