Wunde, trockene, müde Augen am Ende des Arbeitstages? Die digitale Überanstrengung der Augen ist eine der häufigsten Auswirkungen der Bildschirmarbeit und kann durch ein paar einfache Gewohnheiten gelindert werden. Hier erfahren Sie, was die Ursache dafür ist und wie Sie Ihren Augen eine Pause gönnen können.
Was verursacht digitale Augenbelastung?
Wenn Sie auf einen Bildschirm starren, blinzeln Sie weniger, fokussieren stundenlang auf eine Entfernung und haben häufig mit Blendeffekten oder einem zu nahen oder zu niedrigen Bildschirm zu kämpfen. Das sorgt dafür, dass Ihre Augen trocken und müde werden.
So reduzieren Sie die Belastung Ihrer Augen
- Die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung. Es entspannt Ihre Fokussierungsmuskeln.
- Stellen Sie den Abstand und die Höhe Ihres Bildschirms ein: etwa eine Armlänge entfernt, oben auf Augenhöhe. Ein Laptopständer hilft Ihnen, ihn richtig zu positionieren.
- Reduzieren Sie Blendeffekte: Positionieren Sie Ihren Bildschirm so, dass Fenster und Lichter nicht darauf reflektiert werden.
- Blinzeln und trinken: Erinnern Sie sich daran, zu blinzeln und Wasser in der Nähe zu halten.
Wann Sie einen Fachmann aufsuchen sollten
Die Überanstrengung der Augen lässt normalerweise durch bessere Gewohnheiten nach. Wenn Sie anhaltende Schmerzen, verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen haben, suchen Sie einen Optiker oder Arzt auf. Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Informationen, nicht um medizinische Ratschläge.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die 20-20-20-Regel?
Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in etwa 20 Fuß Entfernung, um Ihre Augen zu entspannen.
Beeinflusst die Bildschirmhöhe die Belastung der Augen?
Ja. Ein Bildschirm in der richtigen Höhe und im richtigen Abstand reduziert die Belastung durch ständige Nahfokussierung und ungünstige Winkel.
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